核心提示：据统计，在中国就有2亿颈椎病患者，很多市民都被颈椎健康问题困扰着，尤其是春节期间，很多市民都想趁着难得的佳节假期，痛快放松一下，通宵打游戏、玩手机成了常态。为了帮助市民保护好颈肩腰腿健康，哈尔滨医科...
据统计，，在中国就有2亿颈椎病患者，很多市民都被颈椎健康问题困扰着，尤其是春节期间，很多市民都想趁着难得的佳节假期，痛快放松一下，通宵打游戏、玩手机成了常态。为了帮助市民保护好颈肩腰腿健康，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科一病房张涛博士为大家提了几点建议。
一、建议市民不要久坐、低头。
二、要避免着凉，着凉会导致血运变慢，炎症介质代谢不出，必要时可以进行热敷、理疗等。
三、每天抽空做一做颈椎保健操，缓解疲劳。头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。脖子前伸3秒，后仰停留3秒。做两个8拍。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。右手左肩前，左手右肩后，向右转头，右手向左推，左手向右推，左右交替，做两个八拍。颈椎保健操一定要慢慢地做，不能快，不能快，不能快。
四、建议中午进行适当的户外运动，尤其是中老年人，可以减少骨质疏松的发生，还可以强健心肺功能。
